Explications
L’acné une due à l’infection des glandes sébacées, responsables de la sécrétion du sébum dont le rôle est de protéger la peau des agressions extérieures.
En cas d’acné, le sébum est sécrété en excès et des cellules mortes obstruent les pores de la peau. Associés à la présence d’une bactérie naturellement présente, cela créé une infection des glandes sébacées.
L’acné apparaît très souvent à l’adolescence mais peut perdurer à l’âge adulte : hormones, stress, hygiène de vie…
En naturopathie, on parle aussi de surcharge émonctorielle : le foie et les intestins n’arrivent plus à éliminer les toxines alors la peau prend le relais.
Alimentation
Ce que vous mangez peut influencer la qualité de votre peau : certains micronutriments comme le zinc ont des propriétés cicatrisantes, certaines vitamines sont anti-oxydantes (A, C et E) alors que d’autres éléments seront plutôt pro-inflammatoires.
Alors qu’est-ce qu’on mange ?
Fruits et légumes
Allez-y, ne vous privez pas !
Riches en micronutriments, ils seront vos alliés. Choisissez les de saison et consommez les majoritairement crus ou cuits à basse température.
Sucre et céréales raffinées
A éviter… Hé oui, ils sont pro-inflammatoires
On limite donc les bonbons, gâteaux et autres produits industriels.
Et on fait de la place aux céréales (semi-)complètes !
Lipides
Les viandes grasses et charcuteries sont à limiter car elles aussi génèrent des inflammations.
Par contre, oui aux graisses insaturées en quantité raisonnable (cliquez ici pour accéder à mon article sur les lipides)
L’hygiène de vie
Une base importante, parfois on y pense pas, et pourtant !
L'activité physique
Le sport, ça fait transpirer, ce qui permet d’évacuer le sébum, les impuretés et les toxines.
Pensez à la douche pour éviter que ces impuretés sèchent et obstruent à nouveau vos pores !
L'hydratation
L’eau permet d’hydrater la peau et ainsi de limiter la sécrétion de sébum.
Et on a dit de l’eau, pas du sirop, pas du jus de fruits, pas du cola… de l’eau ! (allez, vous pouvez ajouter une tranche de citron ou des feuilles de menthe 😜)
Le stress
Aïe, stress = inflammation…
Alors, optez pour des techniques naturelles : sophrologie, méditation, yoga, cohérence cardiaque…
Conclusion
En reprenant de bonnes bases, on peut limiter l’apparition des boutons. Pourtant, adolescent ou non, ce n’est pas toujours simple d’appliquer ces principes à la lettre. Ne culpabilisez pas quand vous croquez dans un gâteau industriel, personne n’est parfait ! 😉
L’important est d’aller chercher d’où vient l’acné, pour essayer d’éliminer la ou les cause(s). Et ensuite, il est possible de faire appel aux plantes (la bardane par exemple), aux huiles essentielles, aux huiles végétales, à la micronutrition…
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