Explications
Bien dormir est devenu un luxe pour bon nombre d’entre nous ! Stress, tensions, dérèglement hormonal, écrans, alimentation… Toutes ces sources peuvent venir troubler le sommeil.
Et si je vous disais que la phytothérapie peut vous aider ? Je vous laisse découvrir le pouvoir des plantes dans la suite de l’article 😉
Infusions
Rien de plus agréable qu’une infusion avant de dormir, surtout en cette période ! Alors foncez acheter vos plantes dans votre pharmacie ou en magasin bio !
La mélisse
Efficace surtout en cas d’anxiété et d’angoisses accompagnés de troubles digestifs (ballonnements, crampes…)
Elle va calmer les palpitations et agir sur les insomnies
Avis médical en cas de traitement pour la thyroïde, sédatif ou calmant
L'eschscholtzia
Sédatif, efficace notamment en cas de réveils matinaux
Il allonge la durée du sommeil et soulage les réveils nocturnes
Contre-indiqué pendant la grossesse et l’allaitement, chez les enfants de moins de 6 ans, en cas d’antécédent de glaucome et aux personnes allergiques à la morphine ou codéine et aux papavéracées. Avis médical en cas de prise de médicaments tranquillisants
EPS
Ou Extrait de Plante Standardisé
Ces “sirops” sont riches en actifs car concentrés
Vous les trouverez dans certaines pharmacies ou sur internet comme sur le site du laboratoire LPEV
Le griffonia
Antidépressif et sédatif, il favorise la production de sérotonine
Améliore l’endormissement et limite les réveils nocturnes
A prendre en fin de journée, vers 17h
Avis médical en cas de contraception hormonale. Contre-indiqué en cas d’épilepsie, de grossesse ou d’allaitement, aux enfants et en cas de sclérodermie
L'aubépine
Apaisante du système nerveux, calme les personnes hypertendues, stressées, surmenées voire impatientes ou colériques
Contre-indiquée en cas de troubles cardiaques
Gélules
Facile et rapide à prendre, leur côté pratique peut séduire
Comprenant la plante seule ou en synergie avec d’autres
Si vous achetez sur internet, attention aux sites sur lesquels vous vous rendez – voici quelques noms de laboratoires sérieux : Copmed, Synergia, Therascience ou encore Pileje
La passiflore
Favorise la relaxation musculaire et sédative
Efficace également pour soulager les spasmes nerveux, l’anxiété, la nervosité et les angoisses
Avis médical en cas de prise de médicaments (somnifères, tranquillisants, antidépresseurs, antiépileptiques, antipsychotiques, antalgiques, neuroleptiques, anticoagulants, toxiques pour le foie, antitussifs…) et de maladie du foie. Contre-indiquée en cas de grossesse ou allaitement
Exemples de compléments
Phytostandard – Eschscholtzia / Valériane de Pileje
Endormyl de Copmed
Sommeil LP de Therascience
Prenez le temps de bien choisir en fonction de vos besoins et surtout de vérifier les contre-indications et précautions d’emploi !
Conclusion
Les plantes sont précieuses pour soulager certains troubles du quotidien. Toutefois, elles ne remplacent pas une bonne alimentation et une bonne hygiène de vie. Elles viennent en complément.
N’hésitez pas à aller lire mon article “Astuces naturo pour améliorer le sommeil” qui reprend des conseils plus généraux avant d’attaquer les compléments alimentaires 😉
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