Quelques explications
On a tous déjà ressenti des ballonnements : cette sensation de gonflement, d’avoir l’impression que nos intestins sont tellement tendus qu’ils vont finir par exploser ! Sans parler des gênes, voire des douleurs qui peuvent vous faire passer une journée longue et désagréable…
Alors, stop à tous ces inconforts ! Grâce à la naturopathie, on retrouve notre bien-être intestinal !
Astuces alimentation et hygiène de vie
Hygiène de vie
Pour favoriser une bonne digestion, commencez par bien vous hydrater et bien mastiquer.
Et pensez à faire une activité physique suffisante pour stimuler les muscles intestinaux et la circulation sanguine.
Alimentation
Les fibres sont importantes pour assurer un bon transit (attention toutefois, chez certaines personnes, elles peuvent irriter, cliquez ici).
Si ces ballonnements sont récurrents, essayez de tenir un journal alimentaire pour cibler les aliments en cause.
Pensez aussi aux épices qui favorisent une bonne digestion : curcuma, cumin, fenouil…
Phytothérapie
La mélisse, en infusion, en hydrolat ou en complément alimentaire.
L’artichaut ou le fenouil en infusion ou en complément alimentaire.
Aromathérapie
L’huile essentielle de basilic tropical (nom botanique : ocimum basilicum var. basilicum) est très efficace.
En pratique : 1 goutte mélangée à un peu d’huile végétale dans une capsule gastro-résistante à avaler.
Attention aux contre-indications et précautions d’emploi des compléments alimentaires et huiles essentielles !
Respiration et massages
Bien respirer peut aider à mieux digérer et donc à limiter la production de gaz et donc les ballonnements, notamment en cas de stress.
Les massages du ventre peuvent soulager une fois les ballonnements installés. Massez dans le sens des aiguilles d’une montre en insistant sur les zones où vous ressentez une sensibilité ou tension plus importante.
Conclusion
Les ballonnements peuvent avoir de nombreuses causes.
Dans un 1er temps, l’important est donc d’arriver à comprendre leur origine afin d’éviter leur apparition.
Et si malgré les quelques astuces ci-dessous, vous êtes toujours embêté(e), n’hésitez pas à consulter !
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